Gewichtheben verbinden die meisten Menschen mit muskelbepackten Fitnessstudio-Typen, die Hanteln stemmen bis sie Oberarme haben wie andere Oberschenkel. Dabei sollte das Stemmen von Gewichten zur täglichen Routine für alle Menschen werden. Denn Muskeln dienen nicht nur zum Beeindrucken für potenzielle Partnerinnen und Partner. Sie helfen auch dabei, den Alltag zu meistern. Wer über eine ausgeprägte Körpermuskulatur verfügt, kann nicht nur entspannter einen vollbeladenen Koffer hochheben, sondern hat dabei auch noch ein geringeres Verletzungsrisiko.

Immer mehr Fitness-Trainer und -Trainerinnen schwören deshalb auf das funktionelle Training. Dabei steht im Gegensatz zum klassischen Krafttraining nicht der bloße Muskelaufbau im Vordergrund. Hier geht es durch komplexe Bewegungsabläufe darum, den gesamten Muskelapparat zu stärken, also Muskelansätze, Sehnen und Gelenke.

Muskeln sind die beste Altersvorsorge überhaupt. Für die Investition ist es eigentlich nie zu spät, doch wer früher anfängt, hat später mehr Muskelmasse auf der hohen Kante. Denn Muskeln verschwinden mit dem Alter. Menschen im Alter von 70 Jahren haben bereits ein Viertel ihrer Muskelmasse verloren, die sie mit 30 Jahren hatten. Mit 90 Jahren ist es nur noch die Hälfte. Aufhalten lässt sich der Schwund nicht, aber hinauszögern.

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