Das ist HEUTE: Melden Sie sich für unseren täglichen Morgen-Newsletter anShop TODAY ist redaktionell unabhängig.Unsere Redakteure haben diese Angebote und Artikel ausgewählt, weil wir glauben, dass Sie sie zu diesen Preisen genießen werden.Wenn Sie etwas über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision.Die Artikel werden vom Einzelhändler verkauft, nicht HEUTE.Preise und Verfügbarkeit sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.Erfahren Sie mehr über HEUTE einkaufen.Wir alle wissen, wie wichtig regelmäßiges Training ist.Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Herzgesundheit verbessern, Angstzustände lindern und Ihnen sogar zu einer besseren Nachtruhe verhelfen kann.Aber wenn Sie älter werden, wird die Praxis noch wichtiger.Die zertifizierte Personal Trainerin und Mitarbeiterin von TODAY, Stephanie Mansour, sagte, dass wir mit zunehmendem Alter "mehr denn je Bewegung brauchen, um nicht nur ein gesundes Gewicht zu halten, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten."Mit zunehmendem Alter beginnt Ihre Knochendichte abzunehmen."Es ist wirklich wichtig, Dinge wie Krafttraining zu machen, das hilft, Ihre Muskeln aufzubauen, die dann den Knochen umarmen und die Knochen stärker machen", sagte sie.Eine regelmäßige Fitness-Routine kann auch dazu beitragen, einigen der natürlichen Abnahmen der Stoffwechselrate entgegenzuwirken, die mit dem Alter einhergehen, sowie dem Verlust von Muskelmasse, den manche Menschen in den Phasen der Menopause erleben.Die Übungen, die Sie als 20-Jähriger gemacht haben, sind jedoch möglicherweise nicht die gleichen, mit denen Sie sich als 50-Jähriger wohl fühlen.Im Allgemeinen sagte Mansour, dass sie Menschen über 40 empfiehlt, sich auf Übungen mit geringerer Belastung wie Krafttraining, Pilates und Yoga zu konzentrieren.„Meiner Erfahrung nach ist es wichtig, dass Sie Ihr Training mit zunehmendem Alter wenig belasten, da viele von uns unter Schmerzen, Gelenksteifheit oder anderen körperlichen Zuständen leiden, die Dinge wie wiederholtes Springen oder starke Stöße auf die Gelenke schmerzhaft machen unsere Körper", sagte Mansour.Wenn Sie sich auf diese Übungen mit geringerer Belastung konzentrieren, die nicht so viel Druck auf die Gelenke ausüben, können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren, ohne all den Muskelkater und die Erholungszeit, die Sie bei Übungen mit höherer Belastung bekommen würden, fügte sie hinzu.Wenn Sie eher zu HIIT-Workouts neigen (oder regelmäßig in Ihrem örtlichen Radsportstudio sind), lassen Sie sich davon natürlich nicht aufhalten.Jeder sei Experte für seinen eigenen Körper und wisse, womit er am besten umgehen könne, sagte Mansour.Unabhängig davon, was Sie tun, wenn Sie hoffen, eine regelmäßigere Fitnessroutine zu erstellen, kann es hilfreich sein, Geräte zu Hause zu haben.Es ist bequemer und lässt weniger Platz für Ausreden, sagte Mansour (Sie können sich nicht darüber beschweren, wie weit das Fitnessstudio entfernt ist, wenn es direkt in Ihrem Wohnzimmer liegt).Hier teilte sie uns einige der wichtigsten Fitness-Tools für zu Hause mit, die Ihnen helfen werden, auch im Alter in Form zu bleiben.Wenn Sie noch keine haben, empfiehlt Mansour, Ihrem Fitness-Arsenal für zu Hause eine Yogamatte hinzuzufügen.Sie mag dieses, weil es klebrig ist (um zu verhindern, dass Sie ausrutschen), fest und kostengünstig.Außerdem ist es in sieben lustigen Farben erhältlich und wird mit einer Trageschlaufe geliefert, sodass Sie es unterwegs mitnehmen können.Egal, ob Sie einen Yoga-Flow oder einen Core-Zirkel machen, Sie werden es zu schätzen wissen, diese Matte zur Hand zu haben.Hanteln können sowohl für Workouts mit hoher als auch mit geringerer Intensität verwendet werden, sagte Mansour.Sie empfiehlt dieses Paar, das in mehreren Farben und Gewichten erhältlich ist.Du bist dir nicht sicher, was du mit deinen Hanteln machen sollst?Sie können das folgende Krafttraining ausprobieren, das auf Ihre Arme, Ihren Rumpf und Ihre Beine abzielt.Obwohl Sie mit einem Pilates-Ring vielleicht nicht vertraut sind, sagte Mansour, dass das Werkzeug großartig sein kann, um Ihre Arme, inneren Oberschenkel und äußeren Hüften zu trainieren, je nachdem, wie Sie es verwenden.Sie platzieren es zwischen Ihren Oberschenkeln, um sich während einer Pilates- oder Bodenkernroutine weiter herauszufordern, oder Sie können es außerhalb Ihrer Knöchel platzieren und auf diese Weise einige Pilates-Übungen durchführen.Widerstandsbänder sind ein weiteres großartiges Werkzeug, das Sie in Ihre Routine integrieren können.Jede Art mit Griffen sollte funktionieren, sagte Mansour, aber wenn Sie nach nur einem Band suchen (statt mehreren, die Platz in Ihren Schubladen einnehmen), empfiehlt sie, mit diesem leichten Band zu beginnen, an das sie sich gewöhnen kann Arbeiten Sie Ihre Arme und Rücken.Wie der Pilates-Ring sagte Mansour, dass kürzere Widerstandsbänder Ihnen helfen können, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, die mit zunehmendem Alter wichtig sind.Wir mögen dieses Set, das mehr als 9.700 Fünf-Sterne-Bewertungen hat und in fünf Widerstandsstufen erhältlich ist, sodass Sie durch sie rotieren können, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.Weitere Geschichten wie diese finden Sie unter:Abonnieren Sie unsere Newsletter Stuff We Love und One Great Find und laden Sie unsere TODAY-App herunter, um Angebote, Einkaufstipps, budgetfreundliche Produktempfehlungen und mehr zu entdecken!Emma Stessman ist Associate Editor für Shop TODAY.