Bizepstraining, für manche ist es Valhalla und für andere ein Kim.Wer Valhalla noch nicht betreten hat, hat den Spider Curl wahrscheinlich noch nicht erlebt.So bläst du deine Arme auf, bis sie platzen: Das ist dein Ticket nach Valhalla.Kaum ein Erlebnis ist so euphorisch wie der Pump, der Moment, wenn das Blut auf den letzten Metern durch die Muskeln rauscht wie ein Rennwagen, wenn die Muskeln zu platzen scheinen wie ein Wasserballon an einem Sommertag.Dieser Moment steht Ihnen bei Ihrem nächsten Training zur Verfügung:Viele Athleten verwechseln den Spider Curl mit dem Preacher Curl.Kein Wunder, denn die Übungen sind ähnlich und Sie aktivieren die gleichen Muskeln.Aber die Umsetzung ist anders.Die Spinnencurls konzentrieren sich mehr auf die Kontraktion des Bizeps.Während die Preacher Curls, die am tiefsten Punkt am anspruchsvollsten sind, den Bizeps mit einer guten Dehnung versorgen.Außerdem kannst du mit dem Preacher Curl mehr Gewicht heben als mit Spider Curls.Idealerweise machst du daher den Preacher Curl vor dem Spider Curl, um deinen Bizeps mit ersterem zu überlasten und mit letzterem die Reise nach Walhalla abzuschließen.Willkommen zurück.