Eigentlich lebst du umweltbewusst und nachhaltig, möchtest aber möglichst wenig Geld ausgeben? Wir zeigen dir, wie du sowohl deinen Geldbeutel als auch die Umwelt schonen kannst.

Was bedeutet gesund leben? Für die meisten wohl frische, hochwertige Lebensmittel, viel Bewegung und eine wohltuende Körperpflege.

Das klingt im ersten Moment nach Obst und Gemüse vom Bio-Markt, einem top ausgestatteten Fitnessstudio und teuren Behandlungen im Kosmetikstudio. Doch gesund muss nicht gleich teuer sein!

Hier erfährst du, wie du dich mit kleinem Budget gesund ernähren kannst, welche Sportmöglichkeiten es gibt und wie du deiner Haut ohne viel Aufwand und Kosten etwas Gutes tust. Und das Beste: Auch das Thema Nachhaltigkeit wird dabei nicht vernachlässigt.

Wenn es um das Thema gesunde Ernährung geht, spielt die richtige Planung eine wichtige Rolle – besonders dann, wenn du nicht zu viel Geld ausgeben willst.

Wer noch dazu viel unterwegs ist, findet oft nur ungesunde oder sehr teure Essensmöglichkeiten. Diese 5 Tipps helfen dir im Alltag, dich gesund zu ernähren und Geld zu sparen:

Es ist sinnvoll, stets bestimmte Basic-Produkte im Vorratsschrank zu haben.

Diese lassen sich vielseitig einsetzen, sind lange haltbar und vor allem eines: günstig. Dazu zählen auch Tiefkühlprodukte. Schockgefrostetes Gemüse, Obst und Kräuter lassen sich gut portionieren. Zudem kannst du sie auch außerhalb der Saison verwenden.

Sowohl der Umwelt, als auch dem Geldbeutel tut es gut, den Fleisch- und Fischkonsum etwas herunterzufahren. Konzentriere dich stattdessen auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide. Besonders günstig sind saisonale Produkte.

Milchalternativen wie Hafer- oder Nussdrink kannst du auch einfach selbst machen. Das ist nicht nur günstiger – du weißt auch genau, was drin steckt. Mandeldrink zum Beispiel gelingt ganz easy mit unserem Rezept. Auch Hafermilch und weitere pflanzliche Alternativen lassen sich einfach selbst herstellen.

Mit Foodsharing sparst du dir nicht nur Geld, sondern tust auch etwas fürs Thema Nachhaltigkeit. Über Apps wie To good to go oder ResQ Club bieten Restaurants ihre Reste nach Feierabend zu einem günstigen Preis an. So bekommst du schon mal einen riesigen Korb Gemüse vom Bioladen für nur 3,90 Euro.

Wem es zudem schwer fällt, seine Mahlzeiten gut zu planen, dem hilft die App Zu gut für die Tonne. Diese bietet eine große Auswahl an Rezepten an für übrig gebliebene Lebensmittel.

Die App gibt dir außerdem Tipps für deinen Einkauf sowie zur richtigen Aufbewahrung und Verwertung von Lebensmitteln und hilft dabei, Mengen richtig einzuschätzen und Zeit im Geschäft zu sparen. So schmeißt du sicher nie mehr etwas weg!

Um fit zu werden oder es zu bleiben, ist es keineswegs notwendig, eine Mitgliedschaft in einem teuren Fitnessstudio abzuschließen. Stattdessen kannst du auch draußen, zuhause oder im Verein Sport machen.

Diese fünf Tipps helfen dir beim Thema Sport Geld zu sparen:

Viele Home-Workouts mit und ohne Equipment findest du in unserer Workout-Rubrik.

Wer nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchte, aber keine Unmengen für Hantelbank und Co. ausgeben will, kann einmalig in diese Basics investieren – und profitiert davon sehr lange Zeit:

Ob für ein anstrengendes Workout, für Yoga oder zum Schritte zählen – für jede Gelegenheit gibt es kostenlose oder preiswerte Apps. Diese helfen dir, dein Training im Blick zu behalten und bieten dir zahlreiche Tipps, Inspiration und Übungen.

Auch in Sachen Beauty bedeutet teuer nicht immer gleich besser. Diese fünf Tipps erleichtern dir deine Low-Budget-Wellnessroutine:

Markenprodukte sind oft nicht notwendig, stattdessen kannst du deine Haut auch mit selbstgemachten Masken, Peelings und Cremes verwöhnen. Auch bei Sonnenbrand oder Falten können die selbst gemixten Masken helfen. Das Gleiche gilt für Shampoo, Duschgel oder Deo.

Nicht nur günstig, sondern auch nachhaltig sind zudem wiederverwendbare Produkte. Demnach solltest du anstatt zu Einwegrasieren besser zu einem Rasierhobel greifen. Außerdem gibt es waschbare Abschminkpads, Frauen können anstatt Tampons zur Menstruationstasse greifen.

Tipp: Viele Vegan- und Nachhaltigkeit-Blogger wie isa_goes_green verraten ihre Tricks für umweltfreundliche Alternativen, die noch dazu preiswert sind.

Unter ihrem Post schreibt Isa: „Früher kamen allein vier Plastikflaschen fürs Duschen zusammen: Duschgel, Shampoo, Spülung + Rasierschaum. Das habe ich nun alles in einem kleinen festen Shampoo vereint, das ganz gut schäumt und ich es somit für die anderen Anwendungen zweckentfremde“. Umweltfreundliche Wellness kann so einfach sein!

Ihre Erkenntnis: „Mit den paar Dingen komme ich wirklich gut klar und sie reichen mir vollkommen aus. Außerdem spare ich dadurch enorm viel Müll UND Platz (wenn man z.B. nur mit Handgepäck unterwegs ist, ist so eine kleine Kulturtasche ziemlich praktisch)“.

Um dir je nach Bedarf selbst eine Maske, Cremes oder Peelings anzurühren, ist es von Vorteil, bestimmte Basics im Haus zu haben.

* Dieser Inhalt erschien zuerst auf fitforfun.de.