Du willst straffe Beine und einen knackigen Po? Diese acht Übungen werden deinem Unterkörper einen ordentlich Muskelboost verpassen – in nur 20 Minuten!

Maddie Lymburner ist ein Fitness-Allroundtalent: Die Influencerin ist nicht nur durchtrainiert – als Veganerin hat sie sogar eine eigene Kochbuchserie herausgebracht. Auf YouTube und Instagram motiviert sie ihre Follower nicht nur dazu, sich gesünder zu ernähren, sondern auch, sich mithilfe von knackigen Workouts fit zu halten.

Auf ihrem YouTube-Kanal MadFit hat sie nun eine neue Übungsabfolge speziell für Po und Oberschenkel veröffentlicht, die es in sich hat.

Für die Ausübung von Maddies Workout braucht es neben einer Fitnessmatte drei Dinge:

Denn letzteres wird einem bei diesem Workout nicht erspart bleiben. Aber immerhin weiß man im Anschluss, was man für sich getan hat. Zu Beginn empfiehlt Maddie übrigens ein kurzes Aufwärmtraining. Denn ohne Warm-up kann das Training mit Gewichten schnell nach hinten losgehen und es zu Verletzungen kommen.

Durch insgesamt acht Übungen führt die Fitness-Influencerin, die dabei alle Abfolgen selbst in Realtime durchgeht.

Das macht es einem leichter, gleich zu Beginn des Videos schon mit einzusteigen. Zwischen den jeweils 45 Sekunden andauernden Übungen werden 15 Pause gehalten, insgesamt umfasst das Workout zwei Runden.

Schon aus der Puste? Hoffentlich nicht, denn direkt im Anschluss werden alle acht Übungen noch einmal wiederholt.