Die Bulgarische Kniebeuge trainiert den Unterkörper und schont dabei den unteren Rücken. Mit einem Stuhl oder einer Bank können Sie diese Übung ganz einfach zu Hause durchführen.

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Bulgarian Split Squats - Bulgarische Kniebeugen - stellen eine effektive Abwandlung der herkömmlichen Kniebeuge dar. Sie benötigen dafür lediglich eine kleine Bank oder einen Stuhl. Und so geht's:

Die Übung trainiert Ihren Po und die Oberschenkel, entlastet den unteren Rücken dabei jedoch besser als herkömmliche Kniebeugen. Damit die Knie nicht falsch belastet werden, kommt es auf die richtige Ausführung der Bulgarischen Kniebeuge an.

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