Sei es das russische Model Lena Perminova oder die Fitness-Königin Kayla Itsines – wenn so manch eine Influencerin ihren gestählten Körper auf Instagram präsentiert, fühlt sich die eine oder andere Frau fit wie ein halbgebackenes Brötchen aus Weißmehl. Die gute Nachricht: Ein flacher Bauch und mit etwas Geduld auch ein sichtbares Sixpack sind für jede von uns möglich. Bauchtrainer helfen dabei, dem Ziel näher zu kommen. 

Hier stellen wir die besten Modelle des Jahres 2020 vor und geben Tipps, wie man die Bauchmuskulatur mit den Fitnessgeräten gezielt trainieren kann.

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Für jeden Sportler ist ein anderes Gerät sinnvoll. Entscheidend ist, wie geübt du bist, welche Ziele du verfolgst und wie viel Platz du zu Hause hast.

Kräftigung des Rückens, Prävention gegen Rückenschmerzen, Stärkung der Po- und Armmuskulatur: Diese Bank kann viel mehr als ein Six-Pack herbeiführen. Der Bauch- und Rückentrainer ist stabil und zählt zudem zu den besten Bauchtrainern des Jahres. Angenehm: Der Aufbau ist unkompliziert und dauert etwa 30 Minuten. Die perfekte Ergänzung für dein Home Gym. 

Für Fortgeschrittene: Ein sogenanntes Ab Wheel trainiert die gesamte Core-Muskulatur. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist Voraussetzung, um den Bauchroller von Proospeedrope zu nutzen. Die Verarbeitung ist gut und dank seiner Luftgummireifen kann man das Rad auf fast jedem Untergrund nutzen. Ein großer Vorteil: Das Gerät ist äußerst platzsparend.

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Auch Anfänger können mit diesem Crunch-Trainer ihre oberen und unteren Bauchmuskeln trainieren. Er hält den Körper in Position und lässt keinen Raum für falsch ausgeführte Übungen. Einziger Nachteil: Er kann beim Training leicht verrutschen, wenn keine Matte darunter liegt. Ein Gerät mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis.

Fettverbrennung und Muskelaufbau mithilfe neuester Technologien? Dieser elektrische Bauchmuskeltrainer könnte das richtige EMS-Gerät für dich sein und macht EMS-Training auch zu Hause möglich. Man kann mit dem Set die Arme, die Brust, die oberen und unteren Bauchmuskeln, den Rücken, die Beine, das Gesäß, die Waden und die Taille trainieren. Mithilfe von Aufklebern wird das Tool auf der Hautoberfläche befestigt. Nachteil: Die Aufkleber könnten empfindliche Haut reizen. 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den EMS-Bauchmuskeltrainer zu nutzen: Zum Beispiel kann man ihn beim Lauftraining, Putzen oder Fahrradfahren tragen. So werden die Bauchmuskeln zusätzlich stimuliert.

Definierte Abs und straffe Muskeln für Menschen mit wenig Zeit verspricht dieser Bauchmuskel-Gürtel. Eins vorweg: Ohne Sport bekommt niemand einen Sixpack. Auch nicht mit einem elektrischem Bauchmuskel-Gurt. Aber: Er unterstützt beim Sport – als zusätzliches Hilfsmittel. So strafft er die Haut, das Gesäß und die Bauchgegend. Zweimal täglich für 30 Minuten sollte man ihn idealerweise tragen. Insgesamt kann man zwischen 99 Modi wählen. So ist für jeden etwas dabei.

Werden gerne im Fitnessstudio genutzt: Roller für das Bauchmuskeltraining 

Für eine straffe Körpermitte braucht man an sich keine Geräte. Mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich die Bauchmuskeln auch gut in Form bringen. Einziger Haken: Dafür braucht man ein sehr gutes Körpergefühl, damit man die Übungen korrekt ausführt. Bauchtrainer mit leichter Handhabung sind daher gerade für Anfänger sehr gut geeignet.

Studien haben nämlich ergeben, dass die verschiedenen Fitnessgeräte zum Sport motivieren, gerade wenn man dazu neigt, die Flinte schnell ins Korn zu werfen. Nur wer regelmäßig an seinem Muskelaufbau arbeitet, kann sich über einen festen Bauch freuen.

Die Formel für einen trainierten Bauch: regelmäßig trainieren + gesund essen. Ein Bauchtrainer kann dabei helfen

Ein Bauchtrainer kann ein effektives Training unterstützen. Dennoch darf man keine Wunder von den Geräten erwarten. Der beste Bauchmuskeltrainer des Jahres wird ohne regelmäßiges Training nicht beim Abnehmen und bei der Modellierung des Bauchs helfen. Für eine flache, definierte Körpermitte ist eine gesunde Ernährung mindestens genauso wichtig wie der Sport selbst. Ist man aber diszipliniert, steht dem Sixpack nichts mehr im Weg.

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