Joel Fath ist nicht nur Bodybuilder und Fitnessmodel, sondern auch erfolgreicher Influencer auf Instagram. Dem Magazin 'Curved' verriet der Sixpack-Profi seine besten Fitnessübungen.
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Influencer gibt es auf sozialen Netzwerken wie Sand am Meer. Joel Fath hat es auf Instagram aber unter die erfolgreichsten deutschen Fitness-Influencer geschafft. Alias 'powerjoel' füttert der Bodybuilder seine fast 200.000 Fans mit Fitness-Tricks, Ernährungstipps und motivierenden Fotos. Besonders stolz ist Joel auf sein Sixpack, wie zahlreiche Oben-ohne-Schnappschüsse zeigen. Mit welchen Fitness-Übungen hält der Influencer seinen Körper in Form? Im Interview mit 'Curved' packte er aus.
„Zuhause mache ich eher selten Übungen, da ich am liebsten jeden Tag ins Gym gehe„, gibt Joel zu. An Durchhaltevermögen mangelt es ihm offenbar nicht!
„Wenn ich jedoch mal im Urlaub oder unterwegs bin, dann mache ich gerne ein paar Liegestütze oder verschiedene Bauchübungen.“ Sein Lieblings-Workout seien Klimmzüge, „da man sie fast überall machen kann.„
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Ein Beitrag geteilt von Joël (@powerjoel) am Apr 18, 2018 um 11:20 PDT
Auf welche Übungen im Fitnessstudio will Joel nicht verzichten? Hier kommen seine Top 3:
(Schräg-)Bankdrücken trainiert den großen Brustmuskel sowie den Bizeps. Das Praktische: Du kannst die Übung sowohl mit Kurzhanteln als auch mit der Langhantel ausführen – beide Varianten sind gleich effektiv für den Muskelaufbau.
So geht's: Lege dich auf die Schrägbank und positioniere deine Füße fest am Boden. Greife die Hantel(n) mehr als schulterbreit im Obergriff, spanne deine Bauchmuskeln an und hebe die Stange beziehungsweise Hanteln nach oben und und ein wenig nach vorne. Anschließend senkst du sie bis kurz über die Schlüsselbeinfasern der Brustmuskulatur ab.
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Ein Beitrag geteilt von Joël (@powerjoel) am Mai 26, 2018 um 1:51 PDT
Rudergeräte bieten ein top Ganzkörpertraining, daher kommen sie auch in machen Functional-Training-Kursen zum Einsatz. Die richtige Ausführung ist wichtig für den Trainingserfolg: Erst drückst du dich mit den Beinen ab, lehnst den Oberkörper weit nach hinten, danach ziehst du den Griff schnell an den Körper. Zurück in die Ausgangsposition geht es genau umgekehrt: zuerst die Arme strecken, dann den Oberkörper nach vorne legen und zuletzt mit den Beinen nach vorn ziehen.
Ein Beitrag geteilt von Arash 🏋🚴♂️🏊⚽️🇩🇪 (@arash__sport) am Apr 5, 2018 um 8:30 PDT
Bizeps-Curls definieren die Arme. So klappt das Workout mit Kraftzug: Greife zunächst die Langhantelstange im Untergriff. Führe erst dann die Unterarme langsam nach oben und strecke die Arme wieder kontrolliert nach oben. Steigere dich, indem du nach den ersten Wiederholungen etwas mehr Gewicht auf die Hantelstange legst.
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Ein Beitrag geteilt von Leonie (@leonie_shlk) am Jul 4, 2018 um 6:59 PDT
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