Wir haben uns mit unserem Team aus zugelassenen Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittelprodukte, Gesundheitshilfen und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich zu einer besseren Ernährung und Ernährung führen.Wir bemühen uns, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, besser zu essen und trotzdem zu genießen, was Sie essen.Um einen schlanken Körper zu erreichen, ist es der Schlüssel, sich auf einen gesunden Lebensstil und eine abgerundete, aktive Routine zu konzentrieren.Das bedeutet, sich gesund zu ernähren, Krafttraining zu machen und regelmäßig Cardio zu machen.Einige Menschen haben jedoch möglicherweise keinen Zugang zu Fitnessgeräten, um an ihrer aeroben Arbeit teilzunehmen.Zum Glück brauchen Sie kein Laufband, Rudergerät oder Heimtrainer für Cardio.Tatsächlich können Sie allein mit Ihrem Körpergewicht Kalorien verbrennen und einen schlanken Körper bekommen.Hier kommen diese Cardio-Übungen ohne Geräte, um schnell einen schlanken Körper zu bekommen, ins Spiel.Wenn Sie daran denken, Cardio zu machen, um Fett zu verlieren, denken Sie vielleicht automatisch, dass Sie lange Strecken joggen oder laufen müssen, aber das ist nicht unbedingt der Fall.Tatsächlich müssen Sie beides nicht tun, um in Form zu kommen.Anstatt zu joggen, empfehle ich die folgenden drei Übungen ohne Geräte, mit denen Sie schnell Fett verbrennen können.Sehen Sie sich die folgenden Cardio-Übungen an, um einen schlanken Körper zu bekommen, und lesen Sie als Nächstes auf jeden Fall Die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.Eine der besten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und schnell einen schlanken Körper zu bekommen, besteht darin, Sprints in Ihre Fitnessroutine zu integrieren.Es verbrennt mehr Kalorien als langsameres Joggen im Steady State und kann in kürzerer Zeit durchgeführt werden.Sobald Sie sich aufgewärmt haben, lehnen Sie sich nach vorne und beginnen Sie mit einem schnellen Tempo zu laufen – etwa 80 % Ihrer Höchstgeschwindigkeit.Zielen Sie auf 40 bis 100 Yards ab, um zu beginnen, und wiederholen Sie dies für 4 bis 6 Runden.Verwandte: Die besten Cardio-Übungen im Freien, um schnell straff zu werden, sagt der TrainerFinde einen Bereich in deiner Nachbarschaft oder Stadt, wo es einen Hügel oder eine hohe Treppe gibt, die du hoch und runter laufen kannst.Laufen Sie nach oben und gehen Sie dann vorsichtig wieder nach unten.Ruhen Sie sich 1 bis 1 ½ Minuten lang aus (falls erforderlich), bevor Sie einen weiteren Satz ausführen.Zielen Sie je nach Länge des Hügels oder der Treppe auf 6 bis 8 Runden.Es sollte zwischen 15 und 20 Minuten dauern.Siehe auch: Die besten Cardio-Übungen, um schnell Fett zu verbrennen – ohne GeräteEine Möglichkeit, ein solides Cardio-Training zu absolvieren, besteht darin, einen Beinzirkel mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen.Es erhöht Ihre Herzfrequenz und rekrutiert Muskeln in Ihren Quads und Gesäßmuskeln.Unten ist ein Beispiel für eines, das Sie tun können.Führen Sie die folgenden Bewegungen Rücken an Rücken ohne Pause für 4 bis 5 Sätze aus.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1eHalten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt, lehnen Sie sich auf Ihre Fersen und Hüften zurück, bis sie parallel zum Boden sind, kommen Sie dann wieder hoch und beugen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Quads oben.Absolviere 15 Wiederholungen.Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie mit einem Bein einen langen Schritt nach vorne machen.Setzen Sie Ihren Fuß fest auf und senken Sie sich dann kontrolliert ab, bis Ihr hinteres Knie sanft den Boden berührt.Sobald Ihr Knie den Boden berührt, treten Sie mit dem anderen Bein durch und wiederholen Sie die Übung.Führen Sie 10 Wiederholungen für jedes Bein durch.Beginnen Sie diese Bewegung, indem Sie Ihren oberen Rücken auf einer Bank oder einer stabilen Plattform mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen positionieren.Halten Sie Ihren Kern fest und senken Sie Ihr Gewicht.Drücken Sie durch Ihre Fersen und Hüften, bis sie vollständig gestreckt sind, und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln oben für 2 Sekunden fest zusammen.Machen Sie insgesamt 15 Wiederholungen.Beginnen Sie diese Übung, indem Sie Ihre Beine etwa hüftbreit auseinander stellen.Halten Sie Ihren Kern fest und werfen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Hüften nach hinten.Schwinge deine Arme nach vorne und springe so hoch wie du kannst.Landen Sie sanft in einer halben Kniebeuge, bevor Sie wieder springen.Führen Sie 10 Wiederholungen durch.Melden Sie sich für unseren Newsletter an!Melden Sie sich für unseren Newsletter an!Betrachten Sie dies als Ihren Jungbrunnen.Sie können eine erstaunliche Trainingseinheit erhalten!Machen Sie sich bereit, mit diesem Tipp mehr Kalorien zu verbrennen.© 2020 Galvanisierte Medien.Alle Rechte vorbehalten.EatThis.com ist Teil der AllRecipes Food Group