Eine Kugelhantel ist perfekt, um Kraft und Ausdauer gleichzeitig aufzubauen.

Kaltes Eisen oder weicher "Sandsack" – welche Kettlebell ist für dein Training am besten geeignet? Wir klären alles, was du vor dem Kauf einer Kugelhantel wissen solltest.

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Eine Kettlebell ist ein sehr gutes Trainingsgerät, wenn du deine Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern willst. Da sie besonders klein und platzsparend ist, eignet sie sich optimal für das Home Gym.

Alle Anfänger trainieren optimal mit der Kettlebell Basic  oder Kettlebell PRO  von Movit.

Fortgeschrittenen empfehlen wir die robuste Gusseisen Kettlebell von Gorilla Sports .

Bist du ein absoluter Kugelhantel-Profi, kannst du gleich das ganze Kugelhantel Set von Sport Thieme  oder die modulare SelectTech 840 Kettlebell von BOWFLEX  kaufen. 

Leicht (4kg, 8kg, 12kg, 16kg), Mittel (12kg, 16kg, 20kg, 24kg), Schwer (20kg, 24kg, 28kg, 32kg), Komplett (4kg - 32kg)

Leicht (4 - 16kg), Mittel (12 - 24kg), Schwer (20 - 32kg), Komplett (4kg - 32kg)

verdichtete Betonfüllung mit strapazierfähiger Kunststoffhülle

Kunststoff-Griff, Neopren-Hülle, Metallsand-Füllung

Gusseisen mit Gummiummantelung und Chromgriff

Gusseisen mit Gummiummantelung und Chromgriff

Rot (2kg), Blau (5kg), Schwarz (8kg)

bodenschonend, geräuscharm, schadstoffgeprüft

schadstoffgeprüft, aus einem Guss, bodenschonend, rutschfest, geräuscharm

aus einem Guss, griffige Struktur, Hammerschlagoptik

bodenschonend, geräuscharm, einfach in Handhabung

rutschfester Chrom-Griff, bodenschonend, geräuscharm, geeignet für Innen- und Außenbereich

rutschfester Chrom-Griff, bodenschonend, geräuscharm, geeignet für Innen- und Außenbereich

Die Betonfüllung zusammen mit der strapazierfähigen Kunststoffhülle machen die Movit Kettlebell Basic zu einem bodenschonenden Kandidaten, der sich besonders gut für Anfänger eignet.

Die Kettlebell Basic von Movit ist optimal für Anfänger. Sie ist stabil und gleichzeitig bodenschonend und geräuscharm. So passiert dir als Kugelhantel-Neuling kein Missgeschick, wenn du die Kettlebell mal zu hastig absetzt. Die Kettlebell eignet sich für sämtliche Kugelhantel-Übungen. Dank der geraden Standfläche hat sie einen festen Stand.

Die Kettlebell Basic von Movit ist bodenschonend und geräuscharm.

Die Pro-Variante gehört zu den Bestsellern und spart dank Gusseisen Volumen ein. Auch die farbliche Kombination aus Schwarz und Rot macht einiges her.

Sie ist der Bestseller auf Amazon: die Movit Kettlebell PRO. Sie ist noch massiver, als die Basic Kettlebell von Movit und besteht aus sehr robustem Gusseisen aus einem Guss. Zusätzlich hat sie eine Vinylbeschichtung. Dadurch ist sie besonders bodenschonend, geräuscharm und rutschfest und lässt sich optimal für alle Kugelhantel-Übungen verwenden.

Die Pro-Variante der Kettlebell von Movit ist durch das Gusseisen merklich kleiner als Beton-Alternativen.

Auch die Kettlebell von Gorilla Sports zeichnet sich dank Gusseisen durch eine robuste Beständigkeit und einen stabilen Stand aus. Das wenig bodenschonende Äußere qualifiziert sie allerdings eher als Profi-Gewicht.

Du bist schon sehr erfahren mit dem Kettlebell-Training? Dann brauchst du unbedingt eine sehr robuste Kettlebell aus Gusseisen, wie diese hier von Gorilla Sports. Das höchste wählbare Gewicht sind 32 Kilogramm. Sie hat einen stabilen Stand und eine stylische Hammerschlagoptik.

Da sie jedoch keine spezielle Beschichtung hat, ist sie nicht besonders bodenschonend und sollte daher nur von Kettlebell-Profis verwendet werden.

Die Kettlebell von Gorilla Sports verfügt über eine griffige Struktur.

Der Name ist Programm: Die Neopren-Hülle im Zusammensiel mit der Metallsand-Füllung macht die Sport Thieme Soft besonders geräuscharm und bodenschonend. Das geht allerdings auf Kosten eines stabilen Stands.

Eine Soft Kettlebell, wie diese hier von Sport Thieme, ist besonders bodenschonend, geräuscharm und einfach in der Handhabung. Dank der weichen Oberfläche schützt sie aber nicht nur deinen Boden, sondern auch dich selbst. Bei einer Soft Kettlebell ist das Verletzungsrisiko deutlich geringer als bei einer Kettlebell aus Gusseisen oder Beton.

Da sie jedoch keinen stabilen, rutschfesten Stand und keine gerade Standfläche hat, sind Übungen mit der stehenden Kettlebell (beispielsweise Liegestütze) nicht möglich.

Die weiche Oberfläche der Sport Thieme Soft schont den Boden und verringert das Verletzungsrisiko.

Das Kettlebell Set Sport Thieme vereinigt gleich vier Gewichte in einer Lieferung, wobei wahlweise ein leichtes, mittelschweres, schweres oder komplettes Set bestellt werden kann.

Wer regelmäßig mit der Kettlebell trainiert und ein breites Spektrum an Übungen im Repertoire hat, kann sich gleich ein ganzes Kettlebell Set kaufen. Optimal für das eigene Home Gym ist das Kettlebell Set von Sport Thieme. Dieses gibt es in vier unterschiedlichen Ausführungen: leicht, mittel, schwer und das komplette Set.

Die Kettlebells aus Gusseisen sind besonders robust und massiv und der Chrom-Griff verhindert das Abrutschen. Außerdem haben die Kettlebells eine Gummiummantelung und sind dadurch bodenschonend, geräuscharm und rutschfest.

Das Sport Thieme Kettlebell Set bietet durch einen gummierten Chrom-Griff einen besseren Halt.

Eine Kettlebell ist flexibel bezüglich der Übungen, die SelectTech 840 ist es auch bezüglich ihres Gewichtes. Dieses lässt sich variabel auf bis zu 18 Kilogramm einstellen. Videoanleitungen helfen Anfängern wie auch Fortgeschrittenen.

Irgendwann kommt man im Homegym auch platztechnisch an seine Grenzen. Deswegen sind modulare Gewichtssysteme  angesagt wie nie. Die Bowflex SelectTech Kettlebell 840 ersetzt gleich sechs herkömmliche Kettlebells. Das Gewicht lässt sich schnell und easy per Drehknopf einstellen auf: 3.5 kg, 5.5 kg, 9 kg, 11 kg, 16 kg oder 18 kg.

Ähnlich groß wie eine normale Kettlebell, nur oval, liegt sie Dank des ergonomischen Griffes gut in der Hand. Mit dabei ist ein Sockel, der den Boden vor Kratzern schützt. Dazu liefert Bowflex Videoanleitungen für 24 Kettlebell-Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Das Gewicht der Bowflex SelectTech 840 lässt sich individuell anpassen.

In ihrer Ursprungsversion sieht die Kettlebell , auch Kugelhantel genannt, nicht gerade vertrauenerweckend aus: schweres Eisen, grob gehämmert – der Gedanke an ausgekugelte Schultern liegt nahe. Doch mit der richtigen Kettlebell und angeleitetem Training verliert die Kugelhantel ihren Schrecken aber schnell. Denn sie ist perfekt, um Kraft und Ausdauer gleichzeitig aufzubauen. Zentral ist die Kraft im Zentrum des Körpers, auf die Kettlebell-Training als klassisches Functional Training wirkt.

Rundgewichte gibt es von zwei bis 32 Kilo, mit dicken und schmalen Griffen, aus Gusseisen, Beton oder Sand – und mit sowie ohne Überzug aus Vinyl oder Neopren.

Das Wichtigste im Überblick:

Das Kettlebell-Training schult die Kraft, Koordination und Ausdauer

Das Gewicht der Kettlebell hängt vom Einstiegslever und von den Trainingszielen ab

Anfänger können am besten mit einer Kettlebell zwischen vier und acht Kilogramm (Frauen) und acht und 16 Kilogramm (Männer) trainieren.

Unser Kauftipp: Die Kettlebell Basic  von Movit

Für welche Kettlebell du dich entscheidest, hängt von deiner körperlichen Konstitution ab. Die Frage ist, warum du zum Rundgewicht greifst. Anders als beim Training an Geräten, an denen die Bewegung geführt wird, übst du mit der Kettlebell freie Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper einbeziehen.

Es werden beim Kettlebell-Training Fliehkräfte frei, die sich auf deinen Stütz- und Halteapparat auswirken. Also geh als Anfänger nicht zu hart ran. Auf diese Kriterien solltest du vor dem Kauf einer Kettlebell achten:

In der Regel wird eine Kettlebell aus Gusseisen hergestellt. Es gibt aber auch Modelle aus Beton, Stahl, Kunststoff oder mit einer Sandfüllung. Generell würden wir empfehlen, eine Kettlebell aus einem sehr robustem, massiven Material wie Gusseisen zu wählen. Damit lassen sich die verschiedensten Übungen durchführen und die Kettlebell ist langlebiger.

Optimal ist eine Kettlebell mit einer Beschichtung oder einem Überzug. Dies kann beispielsweise ein Neopren- oder Vinylüberzug sein. Dank des Überzugs ist die Kettlebell bodenschonender, geräuscharmer und meist auch rutschfester. Besonders Anfänger sollten darauf achten, eine robuste Kettlebell mit einem Überzug zu wählen. So enden Missgeschicke nicht in einer teuren Reparatur des beschädigten Bodens in der Wohnung.

Das Training mit der Kettlebell erfordert Kraft, Koordination und Ausdauer. Welches Gewicht richtig für dich ist, hängt ganz von deinem Einstiegslevel und Trainingszielen ab. Anfänger können am besten mit einer Kettlebell zwischen vier und acht Kilogramm (Frauen) und acht und 16 Kilogramm (Männer) trainieren.

Fortgeschrittene Frauen trainieren meist mit Gewichten zwischen 16 und 20 Kilogramm und Männer wählen Kettlebells zwischen 20 und 24 Kilogramm. Absolute Profis können noch schwerere Gewichte bis zu 32 Kilogramm nehmen.

Der Griff einer Kettlebell sollte sehr robust sein. Da du die Kugelhantel nicht selten mit enormer Kraft anhebst und so Fliehkräfte wirken, sollte der Griff ebenfalls rutschfest sein. Auf der anderen Seite darf der Griff aber nicht zu rau sein, sonst scheuert er auf Dauer deine Haut auf.

Zusammenfassend ergeben sich folgende Regeln:

Regel 1: Lieber weniger Gewicht als mehr. Einsteigerinnen beginnen mit 4 bis 8 Kilo, Einsteiger mit 12 bis 16 Kilo.

Regel 2: Für den Einstieg wähle eine Kettlebell mit Gummiüberzug und glattem Griff – so schonst du Boden und Kugelhantel.

Regel 3: Folge deinem Gefühl. Auch wenn die Kettlebell aussieht wie eine Kosmetiktasche – greif zu! Wenn du damit trainierst, wirst du Erfolg haben.

Regel 4: Hartes Eisen ist der Klassiker. Aber ein gummiummanteltes, straff gefülltes Sand-Rundgewicht mit acht Kilo erfüllt für Anfängerinnen den gleichen Zweck.