Während die Verwendung von freien Gewichten zur Verbesserung unseres Beintages großartig ist, kann eine Schmiedemaschine eine große Hilfe sein, und Ausfallschritte mit Schmiedemaschinen sind eine sichere und effektive Möglichkeit, die Kraft des Unterkörpers aufzubauen.Während es viele Übungen gibt, die durchgeführt werden müssen, um diese Beine aufzubauen, kann die Verwendung einer Schmiedemaschine es Ihnen ermöglichen, an der Form zu arbeiten und gleichzeitig das Gewicht zu erhöhen, um das Wachstum wirklich zu steigern.Während einige Smith Machine Lifts nicht gutheißen, lassen Sie sich dadurch nicht von einer großartigen Übung in Smith Machine Lunges abhalten.Ausfallschritte sind eine großartige Möglichkeit, Kraft aufzubauen und Kraft und Explosivität zu fördern.Für diese sportspezifischen Bewegungen können die Vorteile der Ausfallschritte nicht genug betont werden.Für Bodybuilder, die nach einer echten Zunahme der Größe suchen, werden Sie feststellen, dass Ausfallschritte es ermöglichen, diese Quads zu definieren.Ausfallschritte, insbesondere Ausfallschritte mit der Smith-Maschine, sind eine großartige Übung, die Sie in Ihre tägliche Beinroutine integrieren können, und können Ihnen die beste Entwicklung des Unterkörpers bieten.Werfen wir einen Blick auf Ausfallschritte an der Schmiedemaschine und sehen wir uns an, was diese Übung so großartig macht.Von dem, was es ist, über trainierte Muskeln, die vielen Vorteile, die damit verbunden sind, und wie man es am besten ausführt, haben Sie alle Werkzeuge, um Ihre Zuwächse zu steigern und ernsthafte Kraft im Unterkörper aufzubauen.Ausfallschritte an der Smith-Maschine sind eine Übung, bei der die Smith-Maschine verwendet wird, um Ihre Quads sowie andere Unterkörpermuskeln in einer zusammengesetzten Bewegung anzusprechen, um die Kraft zu steigern und viele andere Vorteile zu bieten.Eine Schubbewegung, die auch dazu dient, Kraft und Explosivität zu verbessern, und als Anfängerübung großartig für Kraftsportler jeden Alters ist.Da dies die Schmiedemaschine verwendet, ist es eine sichere Übung, aber die Konzentration auf die Form ist der Schlüssel, damit Sie keine schlechten Gewohnheiten aufbauen wollen.Es gibt auch gute Alternativen mit freien Gewichten wie Langhanteln, Kurzhanteln und Kettlebells, um Ihr Training aufzurütteln.Bei Ausfallschritten mit der Schmiedemaschine sind Ihre Quads der primäre Muskel, der trainiert wird.Als Ergebnis der Schubbewegung spüren Ihre Quads ein Brennen und erhalten die meisten Zuwächse.Andere Sekundärmuskeln, die mit dieser Übung in Verbindung stehen und mit ihr arbeiten, sind Ihre Kniesehnen, Waden, Gesäßmuskeln und Adduktoren.All dies dient der Stärkung, Unterstützung und Stabilisierung der Bewegung, um das Wachstum besser zu fördern.Da Ihr Kern durchgehend beschäftigt sein sollte, erledigen Sie auch hier einige Kernaufgaben.Die Vorteile von Ausfallschritten an der Schmiedemaschine sind schwer zu ignorieren, und wenn Sie dies in Ihre Routine integrieren, wird dies ein Wendepunkt sein.Für diejenigen, die den Beintag fürchten, ändern Sie diese Einstellung und versuchen Sie, ein großartiges Training in den Mix aufzunehmen.Zu den Vorteilen von Ausfallschritten der Schmiedemaschine gehören:Hier sind die Schritte zum Ausführen von Ausfallschritten mit der Schmiedemaschine:Die Schmiedemaschinen- und Schmiedemaschinenübungen sind eher untertrieben, aber sie können Ihre Gewinne steigern, indem sie es Ihnen ermöglichen, sich auf die Form zu konzentrieren, während Sie immer noch an Gewicht zunehmen.Andere großartige Übungen für die Smith-Maschine sind solche wie Kreuzheben an der Smith-Maschine, um Ihre gesamte Entwicklung des Kreuzhebens wirklich anzukurbeln, und Frontkniebeugen, damit Sie sich ohne unerwünschte Belastung herausfordern können.Um bestimmte Muskeln zu isolieren, können Sie sich mit Wadenheben an der Smith-Maschine und Shrugs an der Smith-Maschine auf diese einzelne Gruppe konzentrieren, um auf effektive Weise eine bessere Kraft und Masse aufzubauen.Das Schöne an dieser Übung ist, dass es viele Alternativen gibt, die Sie verwenden können, um Ihr Training zu ändern, um immer noch ähnliche Gewinne für diese Übung zu sehen.Während Schmiedemaschinen-Ausfallschritte bereits eine Variation des traditionellen Ausfallschritts sind, kann die Kenntnis der anderen Übungen, die die Ausfallbewegung beinhalten, Kraft, Kraft und Explosivität besser verbessern, um nur die besten Gewinne für Ihre untere Hälfte zu erzielen (2).Alternative Übungen zu den Ausfallschritten der Schmiedemaschine sind:Ausfallschritte an der Smith-Maschine sind eine großartige Übung für den Unterkörper, um das Wachstum der Quadrizeps zu steigern und gleichzeitig die Entwicklung dieser anderen Unterkörpermuskeln zu unterstützen.Mit Vorteilen wie Kraft, Größe, weniger Rückenbelastung und mehr Zuwächsen ist dies ein Muss in Ihrer Tagesroutine für Beine.Es gibt auch viele Alternativen, um die Dinge aufzurütteln und für eine perfekte Routine für den Unterkörper zu sorgen.Probieren Sie Ausfallschritte mit der Schmiedemaschine aus und sehen Sie, was diese heute für all Ihre Unterkörpergewinne tun können.Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit.Folgen Sie Generation Iron auch auf Facebook, Twitter und Instagram.Melden Sie sich für den GI-Newsletter an, um aktuelle Nachrichten, Workouts, Diäten und exklusive Angebote zu erhalten.Generation Iron Brands LLC 134 West 29th Street Suite 902 New York, NY 10001 E-Mail: [email protected]