Das Wachsen von Armen ist mit dem EZ einfach.Die Welt der Armübungen wird von einigen beispiellosen Klassikern bevölkert.Eines davon ist der EZ Barbell Bizeps Curl: die Übung, mit der Sie Ihren Bizeps beispiellos beenden.Der Bizeps-Curl mit der EZ-Stange ist aus gutem Grund ein Klassiker.Du trainierst nicht nur zwei große Muskeln in deinen Oberarmen (Biceps Brachii und Brachialis), sondern trainierst auch den großen Muskel in deinem Unterarm (Brachoradialis).Es ist eine perfekte Locke für das volle Aussehen der Arme.Und die Ausführung ist kein Hexenwerk: Greife eine schulterbreite EZ-Stange im Untergriff, die Handflächen zeigen leicht nach innen.Beuge deine Knie leicht und halte deine Hüften gerade.Ihre Ellbogen bleiben während der gesamten Übung vor Ihren Hüften und an Ihren Seiten.Bewegen Sie die Stange in einem weiten Bogen nach oben – spannen Sie den Bizeps während der gesamten Bewegung an.Dann senken Sie die Stange langsam wieder ab.Achte während der gesamten Übung darauf, dass du deinen kleinen Finger und deinen Ringfinger fester in die Stange drückst als den Rest deiner Finger.Tipp: Zu den Funktionen des Bizeps gehört auch die Beugung (oder: Vorspannung) des Schultergelenks.Bewege daher am besten zu Beginn des Curls die Arme und Schultern etwas nach vorne.So aktivierst du einen größeren Teil des Bizeps.Der Rest Ihres Körpers bleibt ruhig, also drücken Sie das Gewicht nicht von Ihren Hüften nach vorne.Du möchtest dich beim EZ-Curl noch mehr auf deinen Bizeps konzentrieren?Probieren Sie den Preacher Curl aus, um Ihren Bizeps fertig zu machen.Eine EZ-Stange liegt oft angenehmer an den Handgelenken als eine gerade Stange.Wenn Sie die EZ-Stange so greifen, dass die Handflächen etwas nach innen zeigen, wird weniger Druck auf die Handgelenke ausgeübt.Im Vergleich zu Kurzhanteln ist es einfacher, eine progressive Überlastung mit einer (EZ) Stange und anderen Stangen anzuwenden.Das liegt daran, dass Sie an der EZ-Stange kleine Gewichtsmengen hinzufügen können, während die Gewichtsschritte mit Kurzhanteln oft größer sind.Progressive Überlastung: Verabreichung eines Trainingsreizes, der etwas schwerer ist als die aktuelle Belastbarkeit des Muskels.Dadurch werden die Muskeln stärker und größer.Sind Sie mittlerweile ein Fan der EZ-Bar?Sie können die Stange auch für die berühmten Spinnenlocken verwenden.Willst du noch mehr Bizeps trainieren?Schauen Sie sich diese besten Bizeps-Übungen an.