Unsere Produktauswahl ist redaktionell getestet und von Experten genehmigt.Wir können durch Links auf unserer Website eine Provision verdienen.Das unterschätzte Gerät ist viel vielseitiger als Sie denken.Wenn es ein Fitnessgerät gibt, das missverstanden und unterschätzt wird, dann ist es das Smith-Gerät.Die großen Racks mit einer auf Schienen befestigten Langhantel werden oft als etwas für schwache Anfänger verspottet, die nicht lernen können oder wollen, mit freien Gewichten in guter Form zu heben.Aber die Smith-Maschine kann für so viel mehr als nur ein Squat-Rack mit eingebautem Spotter verwendet werden.(Dazu später mehr.) Wenn Sie wissen, was Sie tun, kann die Investition in eines dieser Geräte Wunder von Ihrem Heim-Fitnessraum aus bewirken und Ihnen eine breite Palette von Optionen für Ihr Krafttraining bieten.Aus sicherheitstechnischer Sicht können die Maschinen für das Bewegen von Gewichten ohne Kniebeugen geeignet sein, insbesondere für Kniebeugen.„Die Smith-Maschine ist eine großartige Möglichkeit, um metabolischen Stress bei Bewegungen wie Kniebeugen und Split-Squats zu erzielen. Da die Maschine Ihnen während der gesamten Übungen zusätzliche Stabilität bietet, können Sie sich bei längeren Trainingsperioden und bei langsamerem Trainingstempo sicherer an Ihre Grenzen bringen “, sagte BJ Gaddour, CSCS, zuvor gegenüber Men’s Health.„Du könntest auch schwerere Kniebeugen mit freien Gewichten oder Split-Kniebeugen mit leichterem Tempotraining mit denselben Bewegungen auf der Smith-Maschine durchführen.“Denken Sie daran, dass die feste Spur bedeutet, dass Ihr Stangenpfad vorbestimmt ist, sodass Sie den Bewegungsbereich verlieren, den Sie für Kniebeugen und Drücken mit einer Langhantel hätten.Die Stabilisatormuskeln, die eine Rolle dabei spielen, Ihre Körperhaltung bei Übungen mit freien Gewichten aufrechtzuerhalten, werden bei der Verwendung der Smith-Maschine ebenfalls nicht ausgelastet, sodass Sie diese wichtigen Gewinne verpassen.Aber es gibt Vorteile.Sie können die feste Spur der Smith-Maschine wirklich für Ganzkörpertraining verwenden und sich darauf verlassen, wenn Sie maschinenbasierte Bewegungen wie Kniebeugen, Beinpressen und mehr ausführen.„Verwenden Sie die Stange für Körpergewichtsbewegungen wie Trizeps-Extensions mit Körpergewicht oder Bizeps-Curls mit Körpergewicht. Sie können die Stange auf jede gewünschte Höhe einstellen, um eine Bewegung einfacher oder schwieriger zu machen oder um einfach von einem umgekehrten Rudern zu einem unterstützten Klimmzug zu wechseln“, fügte Gaddour hinzu."Der Smith eignet sich (auch) hervorragend zum Training Ihrer Waden, da die zusätzliche Balance Ihnen hilft, Ihre Belastung beim Wadenheben zu erhöhen, um größere Gewinne zu erzielen."Möchten Sie Ihr Heim-Fitnessstudio um eines erweitern?Hier sind 5 der besten Optionen.Diese Smith-Maschine macht irgendwie alles.Es verfügt nicht nur über Stahlflugzeugkabel mit einer Zugfestigkeit von 2.000 Pfund, sondern auch über einen Doppelfunktions-Beinentwickler mit einem Drehpunkt, der sich an den Kniegelenken ausrichtet.Außerdem hat es Ihren Komfort im Auge, dank der kastenförmigen Polsterung mit hochdichtem Schaumstoff und konturierten Schaumstoffrollenpolstern.Hoist Fitness Mi7Smith Funktionelles TrainingssystemDieses Smith-Gerät hat sich aus gutem Grund einen Platz bei unseren 2021 Men's Health Home Gym Awards verdient.Es ist eine Zwei-Wege-Smith-Maschine, die Hantelbewegungen mit freien Gewichten ermöglicht, aber auch einen ultra-sanften Kabelwiderstand für alle Arten von Übungen hat und außerdem einen Platz für Klimmzüge hat.Force USA G3 All-In-One-TrainerDieser Force USA G3 All-In-One-Trainer kombiniert ein Power Rack, eine Schmiedemaschine und ein Kabelzugsystem zu einem kompakten All-in-One-Krafttrainingsgerät mit 12 Aufsätzen.Und die Smith-Maschine enthält eine feste Langhantel, die olympische Hantelscheiben bis zu 772 Pfund akzeptiert.Valor Fitness BE-11 Smith-MaschineDiese Valor-Smith-Maschine hat eine Stange, die angebracht ist, um ein Verlieren des Gleichgewichts zu verhindern, die sanft und ohne Widerstand über den Schlitten gleitet, der auch eine Neigung von 3 Grad hat.Es hat auch 4 Aufbewahrungsklammern für olympische Platten, damit Sie ein organisiertes Heim-Fitnessstudio erreichen können.Diese Powertec Roller Smith-Maschine ist einzigartig dank der Olympic Bar, die von einem Rollensystem angetrieben wird, das Nylon-verstärkte Räder mit Lagerantrieb für ein super glattes und sicheres Heben enthält.Außerdem wird es mit Gewichtshörnern aus Edelstahl geliefert.